方便面的营养成分

面饼的制2113作过程中会加入含钠的5261调味剂，如氯化钠、碳酸钠、含钠的磷酸4102盐，另外，酱1653包中盐及油脂含量均较高，调味包内盐和鲜味剂的主要成分都是钠，导致这包方便面的钠供应量高达2387毫克，已经超出人一天的钠建议摄入量2000毫克。

压缩蔬菜由于量太少，能提供的维生素、膳食纤维几乎可以忽略不计，也没有列进营养资料表格里。

方便面2113：能量 472千卡，蛋白质9.5g，脂肪21.1g，碳5261水化合物61.6g，膳食纤维41020.7g，维生素B10.12mg，维生素b20.06mg，维生素e2.28mg，尼克1653酸0.9mg，灰分4.2g，铁4.1mg，锌1.06mg，铜0.29mg，锰0.79mg，钙25mg，磷80mg，钾134mg，钠1144mg，镁38mg.....
具体的你下载个熙康饮食app吧，里面有你说的面饼、调味料、油包的营养成分，我要是都打给你的话说实话太费劲了，呵呵。
还有方便面虽然好吃，但也别多吃呀。
希望对提问者有帮助，加分加分呀~~~~哈哈哈

方便面的营养成2113分：

面饼含油脂通常在16%~20%之间，蛋白质含5261量不4102超过10%，其余的就是淀粉了。其中1653含有少量B族维生素和矿物质，它们来自于面粉。

方便面的构成：

1、方便面是精白面粉，先蒸煮成熟用油快速炸制脱去表面附着的油脂，加上料包装袋而成。

2、料包通常至少有两个袋，一个是液态调味油包，或者加了不少动物油的酱包；另一个是盐和鲜味剂或香辛料、紫菜虾皮等混合而成的粉包；如果还有第三个，通常是一丁点儿脱水蔬菜。

扩展资料：

方便面高营养制作技巧：

1、第一碗水要倒掉。因为会有一部分油脂和食盐析出来，所以倒掉可以减少二者的摄入量。

2、加点青菜和瘦肉。因为方便面很少有丰富的膳食纤维和足够的蛋白质，所以加一些蔬菜和瘦肉可以改善这个问题，使营养更均衡。

参考资料：人民网-方便面究竟有什么营养 四条法则做出健康美味

1.方便2113面营养成分

2.方便面营养成分5261：这里为方便面中100克可食部的4102营养素含量。

3.食部：为每100克食品的可食用部分（不可1653食用部分包括皮、籽等等）。

4.含量：为100克食部（即可食用部分）的营养素含量。

方便面具备水2113、蛋白质、脂肪、碳水5261化合物、矿物质、维4102生素。

方便面的安全性比手工1653餐食、摊点餐食有保障得多，如考量食物的性价比，方便面无疑是物美价廉和放心的选择，不仅提供能量和人体所需的三大营养素，而且营养比例均衡，与其他餐食不相上下。

调料包中的脱水蔬菜基本保存了原有蔬菜的营养，因为量小而稍显不足，但膳食平衡是建立在食物合理搭配前提上的，只要在吃方便面的时候，多搭配些蔬菜、水果等含维生素丰富的食物。

国内外都在开发新的营养型方便面，比如加碘或铁的营养强化型方便面、减肥型方便面、适合糖尿病人食用的方便面等，将来可满足不同人群的营养需要。

扩展资料

方便面健康做法

1、第一碗水倒掉。因为会有一部分油脂和食盐析出来，所以倒掉可以减少二者的摄入量。

2、加青菜和瘦肉。因为方便面很少有丰富的膳食纤维和足够的蛋白质，所以加一些蔬菜和瘦肉可以改善这个问题，使营养更均衡。

3、料包酱包要减半。放料包的时候尽量放一半即可，为了增强口感，料包的含盐量都比较高，所以一般情况下放一半就足够满足需求。

4、面汤味美但别喝。煮完泡完的面汤虽然味道鲜美，但大量的盐和油都在里面，所以把面汤倒掉。

参考资料来源：人民网-方便面究竟有什么营养

参考资料来源：人民网-专家：方便面营养价值不低 接近国家推荐比例