我要如何戒赌啊？

不小心误入 {MOD}的人，大多本质都是好的，可能在某一个时间段接触到了 {MOD}，从而让自己和家人都受到了很大程度上的伤害；

{MOD}是伤害亲人和爱人的利器， {MOD}中的人意识不到， {MOD}是人性善良的缺失。 {MOD}是最强的麻醉剂，它能将 {MOD}本人麻醉到亲人无论多么痛苦，亲人怎么祈求他都不会有任何感觉，他把亲人的爱和信任看成应该的甚至会变成仇恨，他会坚定的和 {MOD}站在一起，相信只有 {MOD}才能改变他的命运；

{MOD}是一种情绪的发泄，道理有对有错，情绪没有对错只有早晚和发泄方式，所以看 {MOD}不能从单一 {MOD}表象理解，有的人 {MOD}是缺爱，缺乏安全感，或缺失存在感，空虚，还有孤独等等都可能诱发 {MOD}，因为只要有不良情绪一定要找发泄口。

戒赌必须从心理入手找到心病从源头入手，和家人一起，一起去坦然面对，找寻方法去解决；

以下有几个建议希望能够能够帮助到你：

首先戒赌是一个过程，不要想着很快的在短时间内能够解决这个事情；

1. 把自己所有可以接触到现金的途径交给家人（包括电子设备、银行卡、信用卡等）

2. 把手机交给家人；

3. 适当的运动，培养自己的兴趣爱好，静下心来读一下书籍；

4. 把自己 {MOD}的债务清单列出来，和家人一起坦然面对；（相信家人是希望自己有一个好的的家庭，和和睦睦）

5. 和家人一起做饭，旅游；（增进和家人的感情）

6. 做好下一步的生活规划，充实自己的生活；

7. 早睡早起，养成一个自律的生活习惯；

{MOD}是一种习惯性行为,戒赌并不容易,但如果你拥有坚定的意志,则绝对可以应付或克服 {MOD}问题。 心理专家认为四个因素让人嗜赌:心理因素、寻求刺激、冲动性格及反社会行为。要戒除赌瘾,四大心理疗法可以借鉴。可以尝试以下的自我控制方法:

1、避免出席任何 {MOD}场合,培养其他可取代 {MOD}的嗜好,努力打消 {MOD}的念头。

2、定一个限额,无论你正在赢钱或输钱,只要赌款达到所定的限额,便立即停止 {MOD}。

3、控制现金的流转,限制现金的供应,如制定从银行提款的限额,对手头的现金进行适当分配不留下过多的钱进行 {MOD}活动。

4、控制精神压力、定时做运动(如缓步跑)及学习松弛的技巧(如冥想等),或进行消闲活动(如听音乐、与朋友逛街),借此驱走闷气,舒缓紧张的情绪。

5、养成记录的习惯,写日记可助你了解自己的 {MOD}行为,找出 {MOD}的倾向和模式进行反省。例如,你可能发现,每当你感到苦闷或失落、手上持有现金,或当你需要用钱时,便会 {MOD}。这些记录可以帮助你找出抑制 {MOD}的有效方法。

6、倘若你想找人倾谈你的 {MOD}问题,但又不习惯面对面或不愿向你认识的人倾诉,你可以通过电话,向心理医生和社会学家表白你的感受,或商讨 {MOD}问题。

读书可戒赌瘾 海口民肖先生媒体新闻说，他曾经是一名 {MOD}成瘾者。在自身的努力下，他最终戒除了赌瘾。看到媒体报道后，他想把自己成功戒赌的经验与大家分享。“ {MOD}成瘾往往难以自拔，但正所谓‘世上无难事，只怕有心人’，只要下定决心，将戒赌坚持到底，再大的赌瘾也可以戒掉。”肖先生说。 据肖先生介绍，他还不满20岁就染上了 {MOD}的恶习。“自从染上赌瘾后，我整天都无心再干其它事情，亲人和朋友都劝我戒赌，我也知道 {MOD}是一种误人又误事的恶习，也试图戒了几次，但是都失败了。后来经朋友介绍，我去了一家健身，在那里，我成功地戒掉了一直像恶魔般缠身的赌瘾。刚开始的一两个周，我觉得非常不习惯，身在健身，心里却老想着去赌几把。不过因为亲友的劝阻和自己的克制，我还是坚持了下来。每天一有空闲，我就往健身里跑，几乎每天都在两个小时以上。累了，就休息一下。经过两三个月以后，我渐渐地适应了。心里不再被赌瘾操控了。后来又养成了在空闲时间读书、看报的习惯。我还订阅了一年的报纸报刊。书籍和报纸让我学到了很多东西，让我想问题的思路变得开阔了。去健身，让我锻炼了身体，而读书看报陶冶了我的情操。现在，四年多的时间过去了，我感觉自己的赌瘾彻底戒掉了。其实 {MOD}就是一种投机取巧心理，赢了还想再赢，输了就想扳回来。这样下去，永远都没完没了。” 如今，肖先生一般不去健身了，“生意忙，没时间。不过偶尔有空闲的时候，我还是会去转转的。”肖先生建议，有空的时候锻炼锻炼身体，多看看书，是有百益而无一害的。 法学研究生认为： 重点在于精神“改造” 法学研究生小甘认为， {MOD}主要是对自己心理和精神上的一种满足， {MOD}和吸毒虽然在很多地方上有相似之处，但是两者又有不同之处， {MOD}主要是在精神上对人体进行摧残，但是吸毒不单只对吸毒者精神上摧残，而且在生理上也具有及大的摧残能力。因此，应该把重点放在 {MOD}者的精神上进行“改造”。他建议采取以下措施： 1、让戒赌者充分认识 {MOD}对国家、社会、家庭、个人的危害性，并向其叙述以前 {MOD}的悲惨案例，向其列举国家明文规定的法律法规，其目的主要是让其充分认识 {MOD}是害人害己的事，一开始就必须在精神上让他对“戒赌”下定坚定的决心。 2、引导戒赌者养成良好的心态，让其知道生活是一件美好的事情，因为很多 {MOD}者往往是在对生活失去信心后，对自己生命、生活、命运的一种放任。引导其养成一个规律协调的生活习惯是一件非常困难的事情，需要他的朋友和亲属无时无刻的关注和帮助。

{MOD}，刚开始都是从小开始上瘾的。如果你想戒掉赌瘾。需要给自己戒定一个计划，但前提条件是你真心想戒。你先问问自己对 {MOD}是否真的想戒？先制定一个戒赌计划。慢慢来。
但是我想说，支招的情况下，是你能有毅力戒，戒赌和减肥其实是一样的道理。需要长时间支持。
我觉得你可以先试着换个喜欢的东西转移 {MOD}注意力，比如想 {MOD}的时候去打篮球，或者上网。