刷牙好费力，是我没有掌握好正确的刷牙技巧吗？

坚持每天早晚刷牙，可以让牙齿变得更健康、更美观，但是，很多朋友的刷牙方法并不正确，导致牙齿变得不是很美观，甚至还对牙齿造成了一定的损伤。那么，正确的刷牙方法是怎样的呢？在刷牙的时候需要注意哪些方面呢？

1、正确的刷牙方法

平常大家在刷牙时一定有不少横来横去的刷牙方式，也许你不知道这样长此以往对牙齿的损害是很大的，而且有些食物的残渣也清除不掉。比较科学的方法是顺着牙缝上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，能有效清洁牙缝里的各种食物残渣。然后把牙刷和牙齿垂直刷几下，顺便把舌头尖部也刷刷。在刷牙时要尽量避免刷到牙龈，以防使牙龈受伤。而且在刷牙时口腔两边最里面的牙齿也要刷。

2、掌握刷牙的合理时间

在刷牙的时候，切记不可刷两下就完事，至少要刷3分钟以上才好。饭后3分钟左右刷牙是最佳时间。

3、注意每天刷牙的次数

最合理的刷牙次数是每天3次，如果做不到那最少每天刷2次。

4、掌握刷牙的力度

刷牙时很多人用劲过大，很容易造成牙龈出血。这样长时间会损害牙龈和牙齿，因此刷牙时要用力均匀一些，不能过猛。

5、选择合适的牙刷

目前牙刷有细丝软毛刷、中毛刷和硬毛刷。它们各有优缺点，我们应该根据个人牙齿情况合理选择。出于保护牙齿表面考虑，建议选用软毛刷，对牙齿表面损伤较小。

总而言之，不少朋友在刷牙的时候都喜欢横着刷，其实这种做法是不正确的，很容易伤害到牙齿，正确的方法是应该从上往下刷，再从下往上刷，这样才能起到清洁牙齿的作用。另外，为大家介绍了在刷牙的时候需要注意的四个方面，希望大家可以引起重视。