饭后需要刷牙吗 知乎

生活中我们每个都希望自己能有一口洁白的牙齿，但是在我们身边总是会有这样一些人他们的牙齿堆积了牙垢，影响着美观，这时候大家就开始注重牙齿了，有的人就会选择饭后立即刷牙，那么生活中，我们饭后立即刷牙到底好不好呢?如果饭后立即刷牙对我们的身体待敌有什么样的影响?

在平时生活中我们每天刷牙至少两次，那么，是不是我们刷牙的次数越多越好呢?我们到底应不应该饭后立即刷牙呢?三九小编将为你揭晓，现在大家就带着这些问题继续往下看吧。

这是因为餐后立即刷牙会使牙釉质变薄，特别是在吃过蔬菜、水果和坚果之后。医生建议要在结束饮食40分钟后再刷牙，刚吃完东西仅简单漱口即可。

刷牙方法/步骤

1、尽量不要选择软毛牙刷

虽然目前没有科学家证明软毛牙刷对我们的牙龈有什么害处，但是软毛牙刷的

清洁程度远不如硬毛牙刷。大家都知道，我们的口腔中是含有非常多的细菌的，必须每天刷牙进行清理，而软毛牙刷虽然能够清理，却不能“灭菌”，我们的齿缝和牙龈缝隙是软毛牙刷清理不到的死角，而硬毛牙刷能够做到。

2、刷牙时间不宜过长

我们尽量把刷牙的时间控制到3分钟之内，不是说刷的时间越长我们的牙齿就更加的干净和白净，时间过长我们的牙龈就接受不了了，牙刷长时间的摩擦牙龈会导致牙龈红肿甚至出血。

3、三个月换一次刷牙

有些人一个牙刷一用就是半年甚至更长时间，这对口腔的清洁没有好处，一般一个好的牙刷的磨损程度也就在三个月的时间左右，再长就起不到清洁牙齿的作用了，所以不要忘记勤换牙刷。

4、不要用盐刷牙

有些人认为用盐刷牙能够美白牙齿，其实不会的，盐是颗粒状的，用盐刷牙刷多了让损害我们的牙齿健康，颗粒状的盐会磨掉我们牙齿表面的牙釉质，此乃个人导致钙的流失，造成牙齿变黄，疏松。

5、不要给牙齿美白

有些人为了牙齿的美白，用一些小偏方或者去医院洗牙，这些都是不科学的，据研究，我们的牙齿并不是纯白 {MOD}，而是带一点黄的颜 {MOD}，因为牙齿的表面附着一层牙釉质，牙齿的保护层，你乱用偏方或者上医院很可能伤害到牙釉

病情分析：饭后立即刷牙有害牙齿健康。在牙冠的表面有一层珐琅质，刚吃过饭，尤其是食用了酸性食物，会使珐琅质变松软。这个时候刷牙容易造成珐琅质的损害。时间一长，牙齿的珐琅质就逐渐减少，容易使人患上牙齿本质过敏症，吃东西时牙齿就会出现酸、痛的症状。
病情分析：刚吃完饭不能刷牙，因为进食过程中，牙齿表面的珐琅质会受到损伤，此时刷牙会加重损伤程度，长此以往牙齿会出现缺损。建议：吃完饭后可以先用清水漱口，去除口腔中的残渣，至少饭后半小时之后再进行刷牙。
关于刷牙，你可能会犯的小错误
根据美国和英国的牙科学会（ADA、BDA）的建议：
1，每次刷牙至少2分钟，一天2次。
2，不管刷多久，一定要确保刷到每个牙齿，漏网之鱼细菌斑仍在作用。
3，不要饭后立即刷牙，尤其是吃了酸性食物，比如柑橘类，它会轻度损伤你的牙齿，需要给唾液足够的时间（至少60分钟）来重新矿化。
4，不要用太硬的牙刷，它会损伤牙齿
5，不要刷的太用力，因为像扫把一样，太用力，前面的毛都压平了，轻轻刷效果好。有实验证明，电动牙刷效果可能优于手动牙刷。
6，45度角端距离刷（以前发过视频），记得牙龈上的菌斑也要刷走，最后别忘记了刷舌面。
7，很多人，先刷牙，吐出牙膏，清水漱口，再漱口水漱口，抱歉，程序可能倒了。因为漱口水会把牙膏冲走，应该是先漱口水漱口，口腔少量牙膏保持牙齿的继续矿化。
8，牙刷头不要放在塑料盖内，应该站立，风干，这样防止细菌的繁殖，一般牙刷不要超过3个月。

口腔医生介绍：

1.牙齿表面存在一层牙釉质，这种保护层质地坚硬，刚吃完饭或食用某些食物以后，食物中的酸性物质会依附残留在牙齿表面，使得保护牙齿的牙釉质被软化，如果这个时候刷牙，就会使得牙釉质遭到牙膏、牙刷的破坏，久而久之，牙釉质逐渐减少，失去了保护膜的牙齿更容易患上更重牙齿疾病，如牙周炎、牙髓炎等。因此，饭后不宜马上就刷牙，而应先漱下口，给牙齿一段恢复时间，这是保护牙齿的重要条件。

除了饭后刷牙不利于保护牙齿以外，关于正确刷牙的一些知识，估计有90%的人不是很清楚！我给大家普及下！

牙刷毛不是越软越好！

2.很多人为了使得牙齿不至于太受伤害，购买牙刷认为刷毛越软越好，这是一个误区，牙刷毛太软，不容易将口腔和牙齿缝隙里面的食物残渣刷干净，而牙刷毛过于坚硬的话，容易伤害牙齿表面，对牙齿造成不可逆的伤害！因此选择牙刷应该软硬适中。最好选择有高低起伏面的牙刷，更有利于对牙齿缝隙和齿面进行清理！

刷牙的最佳时间是早上？

3.清晨起来，很多人的口腔有难闻的气味，是食物发酵后的酸臭味，有的人表现异常明显，即使没有这种气味的人也会感觉到早上起来口腔气味不好，但是刷牙过后，口气清新，人的精神面貌也更带劲了，所以很多人非常注意早上这次刷牙，清晨刷牙以后，让人神清气爽！而也有一些人，晚上吃过饭，临睡前不爱动弹就省略掉了晚上这顿牙，漱漱口就睡了好了！其实这是错误的观点！

4.晚上睡前刷牙是最好的刷牙时机！晚上睡觉的时候口腔中的唾液比白天要少，很容易导致细菌在口腔内大量繁殖，睡前漱口只能使得口腔中的有机酸稀释，而不能达到良好的清洁，因此睡前刷牙，可以有效地清除糖、食物残渣和牙菌斑，牙膏可以有效地防止口腔中细菌的生长，对保护牙齿的作用是非常大的，如果晚上仅仅漱口而已，那么患上牙周疾病的概率更大一些，因此和清晨刷牙相比，晚上刷这个牙更重要！

5.饭后刷牙可能会对牙釉质造成损伤，最好不要选择饭后刷牙，早晚刷牙是相当重要的，能够保持牙齿的健康，可以避免细菌滋生的预防口腔疾病，刷牙要注意正确的时间段，

很多人刷牙是一天两次的，为了口腔健康一定要注意刷牙的问题。也有的人在吃完饭以后有刷牙的习惯，虽然这个习惯可以清除淡化口腔中的味道，但是这种行为也会伤害到牙齿。那吃完饭为什么不能马上刷牙?对牙齿有什么损害吗?

刷牙的目的是清洁口腔、保护牙齿健康，但是不是饭后马上刷牙，取决于你吃/喝了什么。如果刚进食了pH值比较低的食物或者喝了碳酸饮料，那30分钟内最好不要刷牙。因为牙釉质受到酸的腐蚀后会变得脆弱，这个时候刷牙确实会伤害牙釉质。

建议喝碳酸饮料的时候使用吸管，可以减少牙齿与碳酸饮料的接触时间。不过，其他时候，牙釉质可没有那么脆弱，饭后刷牙是保持口腔清洁的好办法。如果没有条件饭后刷牙，漱口是退而求其次的选择。

刷牙的几大禁忌：
禁忌1、毎次刷牙匆匆数十秒
有不少人刷牙就像漱口那么快，那根本就刷不干净。正确的刷牙应该用短横刷法(又称水平颤动法)或竖转动法或两种方法结合用。每颗牙三个面，每个面至少刷五次，这样自然就能刷到2-3分钟，也才可能刷干净。

禁忌2、超市的牙刷哪种打折就买哪种，或者只买最贵的，这两种选牙刷的态度都不对，我们不应该只根据价格买牙刷，而应该根据每个人的口腔情况选择不同的牙刷。 比如牙周病患者应该选择刷毛较长较软的牙刷，配合短横刷法可以更好地按摩牙龈并清洁龈沟。而易龋患者就应该选择刷毛中硬平头的牙刷，配合竖转动法刷牙。长智齿的朋友就应该选择较小刷头的牙刷甚至儿童牙刷，才能刷到最里面的牙。不同时期的人应该有不同的牙刷，比如婴儿、儿童、老年人、孕产妇、正畸患者、种植患者用的牙刷都应该不一样，最好是能请自己的牙医给个建议。

禁忌3、只用一个品牌的牙膏
其实牙膏的选择没有牙刷那么重要，经常更换才是更重要的。因为牙膏中多少会有一些成分会抑制或消灭口腔内的某些微生物，长期使用一种牙膏容易导致菌群失调或破坏口腔微环境。

禁忌4、牙刷不坏就一直用
平时摆放牙刷要刷头向上放在通风处，能定期用紫外线消毒最好，最多用三个月一定要换掉，就算它没坏。如果用了一两个月发现刷毛弯曲了也应该换。

刷牙是我们每天要做的一件事情，刷牙能够更好的保护口腔健康，但是对于刷牙的正确方式很多人并不知道。想要保证口腔健康，那么就一定要采取正确的刷牙方式，而且要在正确的时间刷牙，那么饭前刷牙好还是饭后刷牙好呢？

有些人认为应该在吃饭之前刷牙，但是也有些朋友认为应该饭后刷牙，因为吃饭之后刷牙才能够将口腔当中残留的污渍彻底刷干净。其实这两种做法都不是完全正确，也不是完全错误的，因为饭前刷牙还是饭后刷牙，都应该根据自己所吃的食物来进行调整。

有研究报告指出饭前刷牙要比饭后刷牙更能够保护自己的牙齿健康。这是因为在饭前刷牙能够去除酸性物质的形成，减少龋齿情况的发生。当然也有数据显示表示饭后刷牙，才能够更好的消灭口腔内滋生的细菌，才能够去除口腔异味。

平时可能大家会吃很多不同的食物。比如吃了酸性食物最好在半小时之内不要刷牙，因为这些酸性食物，对于牙齿有轻视作用，如果马上刷牙很有可能会加大这种伤害，因此想要更好的保护牙齿，应该在摄入了酸性食物30分钟以后再刷牙才是正确的。当然有些人也特别喜欢吃甜食，吃完甜食之后应该马上漱口或者刷牙，因为这样才能够更好的保护牙齿。当然如果时间比较紧急，也可以选择碱性的漱口水漱口，这样也能够更好的起到保护口腔健康的作用。

由此可见，饭前刷牙好还是饭后刷牙好，并没有一个具体的答案，应该根据自己所摄入的食材来决定。但是想要保证自己的口腔健康，都要养成每天刷牙的好习惯，而且每天早晨到晚上都要各刷牙一次，而且最好坚持养成饭后漱口的好习惯。这样才会让自己的牙齿更加健康。