短跑技巧，我的50米最快6.08秒，我想在一个寒假的时间内提升100米速度，给一些训练方案

坚持，可以联系50米跑，30米跑，100米跑，200米跑，还有做好热身的基本练习。每组练习不可以少于5组。。。根据自己实际情况吧。多联系大腿肌肉，用抬大腿带动小腿的方法跑而不是以前老式的后蹬跑。当然，摆背等练习也是必须的。重点还是贵在坚持啊/////还有。。注意每天联系完要放松自己的肌肉哦、、、、...

求一部有关分身术的香港电影,主角坐为某人的徒弟先练成了分身神通,师傅还法术一般般,里面还有个和主角相

阴阳奇兵http://video.baidu.com/v?word=%D2%F5%D1%F4%C6%E6%B1%F8&ct=301989888&rn=20&pn=0&db=0&s=0&fbl=1024