消肿去淤血最快的办法是什么？

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短跑技巧，我的50米最快6.08秒，我想在一个寒假的时间内提升100米速度，给一些训练方案

增加一些小腿后群肌肉的训练..以及腰部肌群的训练。练小腿可以立定垫脚尖，垫起来后慢速恢复，一次做3—5组，一组30—50下#p#坚持，可以联系50米跑，30米跑...