不一样的躁郁——木真版

2022年03月26日 天气：雨

今天是黄木真患病五年来第一次打算将自己的经历记录下来的第n天，却是真正开始记录的第一天，曾经无数次他都想将自己的情况记录下来，为了监测病情，记录情绪变化，以便更好的控制自己的行为，从而找回曾经的自己，回归正常的生活，想法是好的，但由于种种原因都未能正真施行。今天终于迈出了第一步，可喜可贺！万里长征的第一步，希望能够坚持吧。别的方面不做赘述，因为任何努力，如果不能坚持下去，无论开头多么慷慨激昂，意义重大，都将毫无意义，毕竟没有量的积累，你也不能期待质的变化。所以，当前的第一要务是让自己坚持下去，木真于是决定今后的日记没有篇幅限制，内容也尽量简洁，省时，只记录情绪变化和学习内容。

正文：

轻躁狂第三天，精力旺盛，什么都想干，各种各样的奇思妙想涌上心头，思维奔逸，其实他对这个词原本代表的意思不是很了解，但以他多年的患病经历来看，应该是思维跳脱，注意力容易转移，无法长期专注于某件事，精力往往同时投入多件事中，并在其中不断跳转，导致每件事都起了个头，却都没坚持下去，虎头蛇尾，空耗精力。这也是躁郁症患者常常一事无成，情绪两极化的原因吧，他这样想到。这其实不算什么坏事，比起抑郁期的死气沉沉，半死不活要好太多了，起码愿意走出自己的世界去做点事，感受生活的美好。只要注意别把精力空耗，收束思维，专注于当前的一两件事，就万事大吉了。当然轻躁狂往往伴随着失眠，哪怕木真已经很注意这一点，见缝插针的闭目养神，甚至干脆卧床休息，仍然整宿整宿的睡不着。也由于没能得到充分的休息，导致思维反应变慢，虽然自己没什么感觉，还是一副很嗨的样子，跟磕了药似的，但身边人却能明显感受到。这种自我感觉良好其实是虚假的，而且是不可持续的，等到转入抑郁期时，会感觉当时自己的行为不可理喻，跟个傻逼一样。木真作为一个资深病友，对此早有预期，但也没有什么好的办法，只能多注意周边人的反应，尽量多休息。其实，从大前天起，木真就开始失眠了，但由于疫情的原因，前天不上班，早上补了半天的觉，昨天是早上三点多睡的，睡到八点半，睡了五个小时，中午补了一个小时午觉，总共六个小时，难怪在学校做核酸检测时，欧阳老师调侃他说：“你这手速也不太行啊”，就在前不久，木真的另一个同事——丽琴，在公司群里说他手速快，他还得意回复：“你单身，你也行”，自认为这个回复很可以，洋洋得意，不料这么快就被打脸了，有点尴尬。但很快尴尬的情绪就被凝重取代：看来思维又开始变慢了，要补充睡眠了，不然像今天这样打脸的事估计不会是最后一次。于是，回到家，吃完饭，木真拒绝了老妈帮忙看店的请求，睡觉去了。其实他知道可能比较恰当的的方法是尽量撑着，到十点多再去睡，没准就能回复正常的作息了，但马上要事业单位考试，如果这样的话，无疑中间的三个多小时就浪费了。所以他选择马上睡，能睡到明天最好，如果中途醒来就去复习。这样无疑更能充分利用时间，他深知此时此刻旺盛的精力多么来之不易。结果睡到晚上九点半的时候醒来了。

此时的他感觉重获新生，他也知道这是错觉，有躁狂期这一buff加持，但是真的太美好了，在抑郁期的时候，他完全没有这种感受，无论睡多久，都是无尽的疲惫。但是事物都有两面性，这种新生感往往伴随着高涨的性欲，此时的他，有点想入非非了：（某会所VIP卡）卡里还有五百多，要不要找技师姐姐聊聊天呢。自从去年五月份的时候去过一次，都快一整年了，感觉今年的抑郁期特别长，从去年八月份放暑假，一直到现在，都快七个月了，感觉有点亏，不是说好了半年抑郁半年轻躁狂嘛，怎么多了一个月，他吐槽到。在抑郁期的时候，兴趣低下，活力丧失，情绪低迷，敏感脆弱，能全须全尾努力活着，已经耗费了他所有的精力了。他已经很久没感受到欲望了，但是考虑到目前的疫情形势，虽然宁德现在只有一例阳性，且已经被隔离了，但是如果去会所不幸中奖，到时候要求公开近14天的轨迹，被人发现他去找小姐姐谈理想，谈人生，那就尴尬了。最重要的的是，木真之前的经历，让他很拒绝五百块大洋这样的高消费，大概是刚毕业那会儿，其实现在仔细回忆，那会儿就已经有发病的苗头，却还不自知。可能是从小家境不好，木真从小到大都憋着自己，别人小时候有零花钱买零食吃，他没有，父母也没有给零花钱的意识，他也懂事，从没主动要，估计要了也不会给吧，他这样想到，所以他跟外公最亲，因为每到村里唱大戏的时候，外公都会主动给他零花钱，虽然不多，也就两毛，五毛，却是木真最富有的时候。到了上初高中时，虽然家里做生意，赚了点钱，但是父母没主动他和哥哥说，从小一起长大的哥俩还以为家里的经济状况虽然好点，但估计跟过去也差不多。那会儿他和哥哥森还默默搞起了省钱比赛，看谁更省钱，家里的七大姑八大姨都说木真哥俩懂事，学习成绩好，还不乱花钱。这无疑助长了哥俩的节约意识，后来森高中，因长期不吃夜宵得胃炎，不得不说于此毫无关系。一直到大学毕业，木真都过的很拮据，很克制，想谈恋爱，但一想到，开销可能会变大，便无疾而终了。

所以，一到毕业，自己终于可以有收入，便一发不可收拾地迷上了购物，好似要把过去所有的缺憾一次性全部满足，有用的，没用的买了一堆，光iPad就陆续买了三台，再加上当时各种分期付款，京东白条，信用卡等支付方式地兴起，哪怕木真只是个刚毕业的大学生，还在拿着试用期微薄的工资，却好似家里有矿，花钱如流水，最夸张的时候，家里小卖部里木真的快递堆积如山……后来就不说了，一时的购物痛快，却导致他过上了两年多的被催债生活，到最后还是父母和老哥森帮忙还的钱。所以现在木真，如非必要，一律不花钱，因为他深知被催债的恐惧和未来的不确定性。未来一定会比过去过得好？现实已经用血淋淋的教训告诉他，不一定。

好吧，又扯远了，这很木真，也很躁狂，话题扯着扯又偏到了五年前去了，说好了只记录当天的信息。

学习内容：公公基础知识常识部分基本过了一遍，历年考题的专项部分正确率80%，不足之处，时间超了5到10分钟，这一点要继续加油，才第三天复习，效果显著，希望好状态能继续保持，今年事业单位考试有望

总结：有做到在不废寝，也不忘食的情况下，将所有的精力用于事业单位考试的备考中这一件事上，值得表扬，真棒！木真

2022年03月27日 天气：雨

情绪变化：昨天十点多睡，早上七点十分准时起床，情绪明显没昨天亢奋，也不萎靡，属正常范畴，可能失眠也是导致假性亢奋的原因吧

学习内容：继续复习公公基础知识，主要通过看视频和做题交叉进行 补充学习了公文知识部分

两次公公基础知识得分率分别为63%和76%，均未达到目标（80%），时间基本达标，需继续努力

评价：中午本应该在13:30起床复习，可惜太困，起不来，睡到了将近下午4点，浪费了两个小时半，有点可惜，需继续努力

2022年03月28日 天气：阴

情绪变化：情绪相较昨天没有明显变化，下午有稍许躁动，可能是因为有些实验可以安排先做，但没有，去做报销相关的事了，似乎是心里有拟定初步的工作计划，如果没有完全按照计划进行，便会导致烦躁，“自己真是有点难伺候。”木真又一次感叹道。

学习内容：

1.公基正确率73%，用时约19min，正确率一般，不过用时倒是赶上来了，值得鼓励

2.复习了判断部分的演绎推理，做题（10题）正确率为90%，用时超标

总结：

复习重点变动：应适当放松对公基的复习（允许使用碎片化时间进行复习），晚上模块化的时间主要放到判断题这块，尽量把网课过一遍，然后抓紧刷题，预计这块将是我的强项，只要我把做题速度提升上来

做题技巧总结：时政热点的题，排除明显与题干不相符的选项后，凭感觉选一个，不用纠结，浪费时间

评价：很好，基本做到了在不废寝不忘食下，将所有的时间都用于事业单位考试复习，继续保持，今年有望首发上岸，如果能够高分飘过的话，不失为一种吹牛逼的谈资，要想人前显贵，必须人后受罪，当然，于木真而言，学习从来就不是一种折磨，反而是种享受，但为啥常常没有坚持呢？可能是因为精力容易分散，有自身先天性格原因，也有病情影响，所以，这一次，他想挑战一下自己，专注当下，只做一件事——事业单位考试，人的精力是有限的，它就好比一堆沙子，位于土地的正中央，周围有一个围绕沙堆的圆环，环内是失败，平凡，碌碌无为，环外是成功，是伟大，硕果累累，聪明的做法应该是沿着一个既定的方向，坚定地铺洒下去，这样才能走得更远，而不是漫无目的地在四周挥洒，这只会造成精力的无端浪费，永远被囚禁于圈内，无望圈外的美景和精彩，你甘心吗？反正，木真不甘心，所以，他在行动，拭目以待吧……

2022年03月29日 天气：阴

情绪变化：

凌晨一点才睡，导致早上7:10困倦，没立马起床复习，好在经过挣扎还是起来了，所以睡觉的时间还是要保证，哪怕是为了写日记，也不能另外，为避免这种情况再次发生，从明天起，晚上十一点半就要着手开始写日记了

晚上回来有点困，又是睡眠不足的原因，好在吸取了过去的教训，没有立刻睡觉，而是硬着头皮复习下去了，大约硬撑了半个小时，精神 明显好转，证明木真的做法是对的

一整天中，有某些短暂的时刻脑中闪过索然无味的念头，都不持久，及时调整过来了，具体的念头为：这么拼，有意义吗？可是一想到又回到看小说那种度日如年，痛苦不堪的生活，木真便不寒而栗，就这样吧，再差能差到过去那种程度吗？不会，那就OK，至少有目标，不茫然，还有盼头，抑郁期的自己是无所谓，但也要为轻躁狂和正常的自己想想，是吧

工作内容：基础判断部分的演绎推理视频基本上完了，明天重点放在做题巩固上；另外上班空闲时间可以用手机将常识部分和言语理解部分的题目刷题来，不要觉得内疚，反正你闲着也不做工作上的事，还不如认真复习，如果实在心里过不去，就在工作上补还回去。或设个当天的工作目标，完成后，不管下没下班，都放心大胆地做自己的事。

2022年03月30日 天气：晴

情绪变化：除了早上起来特别困外，整体精神状态不错，主要有赖于木真的自我激励，包括快速运动反向刺激大脑活跃程度，构想奖励机制（如只要怎么样，就可以找小姐姐），要好好保持

学习任务；公基正确率76%，用时19min，用时可以，基本达到要求，值得肯定，正确率差点，要继续努力

奖励机制：积满40积分，允许自己找小姐姐聊天

获取方法：

1.公基正确率80%以上，用时20min以内 积一分

2.推理判断正确率80%以上，用时22min以内 积一分

3.数量关系正确率80%以上，用时25min以内 积一分

4.言语理解正确率80%以上，用时20min以内 积一分

2022年03月31

情绪变化：太困了，hold不住，睡觉去了

学习任务：无

总结：作息一定要规律，该睡就睡，不舍得睡的后果就是牺牲明天的工作效率，而且熬夜或疲惫状态下的工作效率也不咋地，尽量养成早睡早起的习惯

早睡：十一点写日记，十一点半上床

早起：七点起

2022年04月01日

情绪变化：前天打完飞机后，这两天一直处于贤者时刻，感觉大半的动力都消失了，吸取教训，尽量不打飞机，哪怕亢奋睡不着也憋着，今天晚上有点郁闷，主要是因为理发，预约挂号牙医有点耽误晚上的复习，公基部分做题运气不太好，刚好遇到自己的知识盲区，导致正确率低，用时还超了，说实在的，有点打击自信心。

学习任务：公基正确率56%，用时约31min，连及格分都没拿到，说明还有许多知识盲点，要好好加油，从下周起上班时间也要开始刷题，不然感觉复习时间不够，可以一点多安排进样，两点到四点的时间段抽出一个小时刷题，巩固已复习的部分（主要是言语理解及公基）

总结：别的就不说了，好好加油，不骄不躁，按既定的计划复习，还是那句话：在不废寝，不忘食的情况下将所有的时间都用于复习

2020年04月02日

情绪变化：没啥变化，可能是因为睡眠比较充足吧，唯一异常的是中午午睡醒不来，可能是用脑比较多，耗能多，需要更多的睡眠恢复体力吧

学习任务：完成了图形推理和类比推理的复习，前者效果不佳，正确率经常只有40%，用时也超了，需要继续努力；后者效果比较好，都有90%的正确率，用时也在规定范围内

总结：

1.图形推理每天10题，进行强化训练，特别注意用时，正确率60%以上均可接受

2.定义推理加紧复习，完成专项强化训练

3.接下来将重点放在数量关系的学习

2022年04月03日 天气：晴

情绪变化：无特殊情绪波动，一切正常，既不亢奋，也不沮丧，甚好，要继续保持

学习内容：

早上九点到十一点，模拟考，131题，两个小时只答了70道题，未答60道题，答对的40道，答题速度是硬伤，其实只要给足够的时间，稍微有复习的人都能得个七八十分，但是实际考试情况是大部分人没能及格，问题就出在考试时间上，所以，平时就养成考场的做题习惯，一道题超过90秒，立刻选C，继续答下一题，否则，即使给你磨对了，也亏了，因为在这道题上耽误的时间很可能导致自己错过会做的题，甚至可能是大家都会的送分题

下午做了下言语理解与表达部分的题，30题，花了约46min，严重超时，所以要把答题速度练出来，别无他法，只能靠不断的刷题，熟能生巧，只要量的积累达到质变的临界值，速度自然会有质的飞跃，牢记：自己学习的特点是入手慢，刚开始会显得很笨拙，但是只要一上手，就会比大多数的人做得好

学习方法总结：保持思维的活跃性

1.具体方法如：快速运动，快速表达，想到什么就说什么，做什么，不要怕说错做错，没什么大不了的，错了就改，错了就道歉，重要的是快速

2.自我暗示和观想，不断回想自己才思敏捷，快速反应的瞬间，并不断强化这种感觉

将这种训练结合到复习中来，比如：快速地朗读，现实半小时，能读多少是多少。➡️早晚各抽出15min进行知识点的复习

2020年04月04日 天气：晴

心情变化：没啥变化，好事，起码说明状态稳定，不过有点过于沉闷，应该想个法子开心地奋斗，别苦大仇深的，学习本是一件享受的事，轻松愉悦才是学习正确的打开方式

学习内容：复习数学运算，包括奇偶性，倍数规律和列方程；

加减规律：同性为偶，异性为奇 乘规律：有偶则偶

数字推理，正确率70%，用时远超10min，且差距很大，最短一次16min多，最长一次接近半个小时，哪怕全做对了，也亏了，考试时间总共就两小时，花半个小时做十题数字推理，全对也才9分，两个小时最多得36分，这还是正确率百分百的情况，所以，做这类题的关键在于把控时间，一道题一两分钟没出答案，马上下一题，不要纠结于不会的题，这东西很看缘分，会就会，不会就算给你一个小时还是不会。

2022年04月05日 天气：晴

情绪变化：无，一切如常，唯一的异常便是午睡起不来，按理说不应该，晚上十二点睡，早上七点起，中午又补充了一小时睡眠，接近八个小时睡眠时间，正常的话，应该是够了，可能是最近高强度学习，耗能大的原因吧

学习内容：数学运算，看视频，结合做题，正确率80%，用时约30min，正确率可以，但时间严重超时，加大练习量，提高做题速度，同样的题型，做一两题不熟练，没关系，做个十题，甚至100题，总能够达到熟能生巧的地步了吧

总结：下午多睡了两个小时，把两点到四点的黄金做题时间浪费了，有点可惜，从明天起，哪怕是上班时间，两点到四点也要做题，早上安排进样，下午躲厕所做题（主要刷常识和言语的题目）

2022年04月06日

情绪变化：昨晚两点多才睡，早上影响不大，晚上影响贼大，数学运算都把我做哭了，正确率说实在的还行，就是太耗时了，以目前的复习进度看，我基本上没时间做数学运算的题目，所以必须养成第一眼没思路，马上放弃的做题习惯

学习内容：做了两份数学运算，正确率80%和60%，用时30min和39min，严重超时

2020年04月07日 天气：晴

情绪变化：没啥变化，一切如常

学习内容：言语理解与表达，正确率分别为86%，83%和90%（仅20题），用时分别为40min，35min，28min，皆严重超时，需加大练习量，保证正确率的前提下，把时间控制在30min以内

2020年04月08日

情绪变化：白天正常，晚上吃完饭后特别困倦，幸好坚持下来了，还做了两份言语理解，虽然用时还是差强人意，但有进步，而且相比于睡觉，怎么说都是赚了

学习内容：两份言语理解与表达，正确率分别为86.6和63.3，用时分别为29.5min和40min，抛开正确率暂且不谈，用时还是有点超，需要继续努力，加油，木真是最棒滴^ _ ^

2020年04月08日 天气：晴

情绪变化：午睡没准时起来，做了个噩梦，梦见自己脚指指甲脱落，血液疯狂喷出，木真边呼叫老爸救命边挣扎地往楼下走……然后惊醒，不知道是否是转相的征兆，还是正常情况，木真发现：每当睡的时间过长或赖床没准时起，常常会做噩梦

学习内容：言语理解与表达正确率还行，用时超标，晚上又复习了演绎推理，发现没有及时复习真的不行，之前学的东西，不说忘光，但确实生疏了许多，这在考场上是致命的，较为熟练的部分都不敢说能按时做完，更不要说是生疏薄弱的环节了

总结：始终相信熟能生巧，虽然一两天的努力效果不明显，但一定是有效果的，量变引起质变，自己的质变可能需要比常人更多的量的积累，但别气馁，相应的，质的变化也会更明显，所以，要抱着最大的耐心并投以最充分的努力，加油，木真，你不一定是最棒的，但可以是最努力的！

2022年04月09日 天气：晴

情绪变化：早上没准时起来，挣扎到了九点多才起来，虽然浪费了两个多小时，但感觉今天的精力明显比昨天好，看来，充足的睡眠是一切的前提，更是效率和自信心的保证，可以这么做：晚上早点睡10点半准备入睡，早上早一个小时即六点钟起来背知识点可能效果更好

学习内容：

1.言语理解与表达，中心主旨句和意图判断这两种题型都过了两遍，主要是为了提升做题速度，接下来的复习重点将放在逻辑填空上，毕竟占了言语部分的半壁江山

2.资料分析题，学习了速算技巧和基本运算，接下来要结合练习巩固

2022年4月11日 天气：晴

情绪变化：情绪稳定，很好，有赖于木真这段时间的两个原则：坚持锻炼和保持充足的睡眠。

学习内容：常识部分基础过了一遍，后期只剩下常识提高部分和刷题了；言语理解部分也只剩逻辑填空和排序题了；除了资料分析部分，别的题型基本上都够了一遍；；由于疫情的原因，考试可能要推迟到5月份，也就是说，接下来20几天的时间主要用于刷题，提高做题速度

总结：基本做到了在不废寝不忘食的情况下，将所有的时间用于备考，这点很值得肯定和鼓励；周宁药剂岗位有11个人报名，总体而言，竞争并不激烈，但也不好说，毕竟谁也不知道，里面有没有黑马，所以不能放松警惕，要时时与这10个竞争对手较劲，比如，早上起不来的时候，想想他们中可能已经有人起床开始复习了，可能其中有人已经不是第一次考了，自己属于落后方，更需要抓紧时间，以期迎头赶上；当下午起不来时，也这样想，就不会起不来了

2022年4月13日

情绪变化：无

学习内容：言语理解提高部分完成，接下来的主攻方向放在数资，当然言语理解和公基部分要安排专项练习，提高做题速度；寻找合适的习题，买或领取华图公众号免费资料，查看是否适合练习

总结：把每次练习都当成考试，10s没思路，下一题，只要把自己会做的题做对就可以了

2022年04月16日 天气：阴

情绪变化：虽有波动，但都是被做题打击的，属正常情况，未出现无缘无故的情绪低落，很好，看来这段时间坚持锻炼，保持作息规律卓有成效

学习内容：常识部分正确率和用时都以达标；言语理解正确率还行，就是用时方面还有待提高，下阶段的目标是用时35min内，正确率80%，积一分；判断推理重点突击，目标：正确率80%，用时30min内

领悟：今天看了电影超脱，感慨良多，却又不知从何说起，总结就这几句话：你并不孤独！哪怕遍体鳞伤，依然奋勇向前！哪怕一生煎熬，也对天狂笑！突然想起李白的这句话：仰天大笑出门去，我辈岂是蓬蒿人。打不死我的，只会让我更坚强。

2022年04月17日 天气：阴

情绪变化：无明显变化

学习内容：

言语理解30题，正确率达标，用时36min，很接近目标35了，继续加油，争取完成从从0到1的突破

判断推理30题，正确率67%，未达到要求，用时44min，超时，第一次练习，不做过多评价，主要要看后期的发展情况，值得肯定的是练习量完成了0到1的突破，很好，离目标又近了一步，接下来几天的主要任务就是，趁热打铁，完成巩固，争取在最短的时间内达成正确率80%，用时30min内的目标

常识判断：

2022年05月16日 天气：小雨转多云

情绪变化：前几天有点懈怠，想看小说，主要是被做题速度给打击了，周六做了份华图的模拟卷，发现数学运算和资料分析白学了，根本没时间作答，很气馁，但没办法，现实就是这样，是你要上岸，你要进体制，你就必须适应他们的规则，大家都是这样过来的，不是多带带针对你，只不过规则刚好怼到了你的弱项，但是不得不承认，进步很大，短短两个月的时间，言语理解从原本需要一个小时，到现在的32分钟，压缩了整整一倍，可以说是效果卓著，可喜可贺。

总结下今天的成功经验：首先前晚保持充分的睡眠，做题前充分热身，特别是手和眼睛，和义无反顾的坚决都起到不可磨灭的作用，其实真的没必要纠结，一两题的得失不影响大局，后面的20题（数学运算和资料分析）才是拉分的大头，也是你的优势所在

我的田螺姑娘：你好！今天打算把你加入到我的日常，没有经过的同意，很抱歉，但是是有客观原因的，首先目前你并不存在，未来存不存在完全看命，然后我还是希望你今后会出现在我的生活里，我需要一个人陪我度过这漫长的人生，当然陪伴都是相互的，如果能够成为你的依靠，那将是我此生最大的荣幸。初次见面，不多赘述，来日方长，晚安

2020年5月17日 天气：晴

情绪变化与工作：轻躁狂，微亢奋，昨晚确切地说是早上三点多才睡，白天的状态有点影响，主要表现在注意力不集中，漫无目的，白白浪费轻躁狂的好时光，当然这里主要指工作方面，没什么建树，事考上还是很靠谱的，逻辑填空用词积累方面有所进步，而且30题的言语理解保持在昨天的成绩，32min，说明做题速度方面确实进步了，保持这样的势头十天，就可以全力投入判断部分的速度提高上，更准确的说应该是言语理解和判断部分同步进行，齐头并进。今天只是意外，有聚会，耽误了两小时，正常情况言语理解和判断部分每天各30题，完全没问题，如果时间还充裕，还可以复习下数学运算和资料分析，锻炼在极限时间内蒙题或刷题的状态，这比较符合到时候考试的状态，越早适应，越早发挥正常水平，越早上岸

我的田螺姑娘：

你好，今天我去聚会了，同去者有小曹和欧阳，小曹是老板的研究生，是一个能够在正确的时候做正确的事的人，这很难得可贵，当然我和他熟识，主要是因为他是个比较大方且心怀敢感恩的人，不会把别人对他的好当成理所当然，跟我一样。至于欧阳嘛，是个很早就知道自己想要什么的好咸鱼，盐值够不够暂且不谈，刚毕业就知道自己想要什么很难得，起码的我就做不到，饭桌上他跟我和小曹谈到他面试时，有些企业给他的待遇高达40万，正常人会欣喜，他不然，这不是要把我往死里用吗？他是这样想的。最重要的是好相处，对我来说，这是前提，我只取悦自己，社交与我而言只是偶尔学习累了的调剂，不参杂太不多东西，愉悦是第一要务。两个都是普通却各自有自己闪光点的人，以后如果有机会可以介绍你认识认识。

我想说的是：生活很美好，难得我有这样的感悟，希望一直保持这样的状态，如果能不失眠就更好了。最重要的是，只有长期保持这样状态的我，才有资格认识你——我心目中趋近完美的灵魂伴侣：与我一样安贫乐道，注重精神体验，如我一样热爱运动，酷爱音乐，我们有共同的爱好，甚至……

2022年5月18日 天气：晴

情绪变化：十二点多睡，早上六点多醒，睡了近六个小时，刚醒来有点困，不过白天的上班状态还行，要继续保持，尽量十一点多睡

学习情况：

言语理解31min，比昨天进步了一分钟，可喜可贺，而且正确率并不比之前花40分钟低，所以说，犹豫就会败北，要果断，果断，再果断！

判断部分36min，相比之前的40多分钟，有明显的进步，所以说，只要想进步都有进步的空间，只要进步的欲望足够强烈，一切皆有可能。

经验总结：将求快的原则融入到生活的点点滴滴去，特别是工作中，养成抓重点，高效的习惯，抓大放小，突出重点，全力以赴，你是光一样的男人，思考光速，行动光速，时时光速，刻刻光速……

我的田螺女孩：今天体育中心，看到几个很有你风格的女孩——爱运动，独立，坚持……，一个大长腿在慢跑，风姿绰约，令人徒生一种亲近之感；另一个在散步，身材苗条，就是有点苗条得过分，如果你长这样，我有点担心，哪天台风来了，找不到你。不过，话说回来，不管胖瘦，只要热爱运动，身体健康就好；再者说，一个爱运动的人，她再胖也胖不到哪去，再瘦也瘦不到哪去。所以，运动真好，希望在运动中邂逅更美的你！

2022年5月20日 早 天气：晴

情绪变化与学习情况：有点困，不知道是运动过量，还是睡眠不够，亦或是两者皆而有之，明显感觉思维速度慢下来了，导致推理判断部分严重超时，41min，正确率才63%，正确率可以接受，毕竟题目有点难，但用时万万不能接受，41min意味着后面有11题没时间做，这还不算涂答题卡和核对答题卡的时间；言语理解还可以，32min，继续保持，看来平时养成快速阅读的习惯卓有成效：数学推理部分没时间做，看来要抓紧时间，每天做10题保持题感，要求十分钟，跳着做，柿子挑软的的捏；做对五题就行；至于资料分析只能随缘了

我的她：你好，昨天做完题实在太困了，没跟你聊聊天，实在抱歉。所以，早上一早起来，先打声招呼，昨晚在体育中心散步的时候，看到舞房里一个挺漂亮的小姐姐在跳舞，个子高挑，身材匀称丰满，我是比较喜欢偏丰满一点的女孩，最难得可贵的是热爱舞蹈，这是我第二次看到她在练舞，虽然功底相比其他人差了点，可能是刚开始练吧，但只要喜欢，肯坚持花时间练，跳得好就水到渠成了。将来的你肯定也这样，看来我要抓紧时间考上医院，抽出时间练练舞，才能配得上如此美好的你。这个世界上也唯有你才能让我感到自卑，别人不配，但我喜欢这种自卑，因为它让我动力满满，雄心勃勃地想要提升自己以配得上如此完美的你。要上班了，我先撤了，晚上见。

2022年5月21日 天气：阴

情绪变化：睡眠充足，明显对精神状态有益，要保持充足的睡眠，特别是高强度运动的时候，加大时间的投入量，远不如提高效率来的效果好，毕竟制约自己分数的是做题速度，而不是会不会做。所以要时时模拟考试的紧迫感，将自己会做的题在最短的时间内做对，不要纠结于难题

任务：言语理解25min，史无前例，看来功夫不负有心人，你只是慢了点，但只要有意识的提高速度，最重要的是持续付出，总能迎来质变的时刻；因此，熟能生巧是良训，古人诚不欺我。

反思：周末似乎做题量跟工作日差不多，主要原因当然是对自己薄弱的环节进行重点突破，但不得不说与没了紧迫感有很大关系，要时时模拟考前三四天的复习状态，时时保持紧迫感，其实仔细算来，所剩时间真的不多，满打满算只有二十天的时间，扣去工作和运动时间，每天只有三个小时有效复习时间，如果周末再不抓紧时间，事考想考高分，无异于痴人说梦。所以啊，不能懈怠，越到关键时刻，越要充分利用时间，尽量取得一个理想的成绩，同样是被录取，考全市第一和勉强达标完全不一样。而且能考70分，你才有竞争市直岗位的资格，小舅也好意思跟别人说，询问老友时面上也有光。

理想对象：你好，昨天又失约了，更恶劣的是，我还没打算补回来，批评我吧，骂我吧，我果然是个渣男。所以我还是挺佩服那些永远将女友放在第一位的痴情种，我注定做不到，当然一方面你并不是真实存在，忽略你并不会像现实生活中忽视对象那样对其产生心理上的伤害；另一方面，即使是你走入现实，我可能也没办法做到时时事事都顺着你，毕竟人找对象，除了享受照顾人，被对方需要的感受，也需要对方的照顾，体谅和理解。特别像我这样的躁郁症患者，发病的时候连说话的精力都没有，更别说顾及他人了，这也是我迟迟不找女朋友的原因之一，另外一个原因是没钱。谈恋爱不但花时间，还花钱。像我这样的穷鬼，还是努力搞钱吧，为遇见你积极的做物质准备，别哪天两情相悦却因房子，彩礼钱而闹得劳燕分飞，那就尴尬了。又是相对努力的一天，期待脱胎换骨的自己，更期待在正确的时间遇到正确的你。晚安！

2022年5月22日 天气：雨

情绪变化：精神状态整体还行，下午午睡吸取昨天的教训，及时起床，这一点值得肯定。

学习情况：言语理解用时26min，一如既往的给力，正确率也不低，77%，数学运算10题，正确率70%，正确率还行，但用时19min，严重超时，需要继续努力

来自星星的你：晚上好！说点啥好呢，真不愧是木真，三分钟热度，这才没几天，一般人新鲜感还没过，我这就开始无话可说了，有点夸张，这喜新厌旧的势头绝壁是个渣男。既然说到渣男，就说说我对渣男的理解吧，我觉得渣男身上也有许多值得我学习的地方，比如，主动，一遇到有感觉的女孩就主动上前打招呼，聊天，要联系方式；不像我，现实生活中连女孩的眼睛都不敢直视太久，怕别人不好意思，实际上更怕的是自己不好意思。其实，完全没必要这样，直视别人本身就是对他人的尊重，也只有通过眼神的接触才能让对方知晓你的心意，即你对她很感兴趣；其实你在寻找真爱，烦恼无人追求，遇到有好感的女生，犹豫要不要上前搭讪的时候，女孩们其实也在纠结，这时候就需要我们男方主动出击，勇敢地打破僵局，积极地表达好感；你总不能让女孩主动追你吧，这不现实，也不男子气概。渣男另一个优点就是嘴甜，时不时就对女孩嘘寒问短，有中央空调“美称”，正因此，常让女孩误会他很在乎她。所以啊，关心就说出来，大大方方地让女孩知道你在乎她，并不是丢脸的事，相反有助于彼此关系的进一步推进。渣男身上最后一个值得我们学习的优点是广撒网，说不好听点就是花心，不过在没有确定关系的时候，宅男们确实应该花心点，这样才能提高脱单的概率，毕竟大多数的宅男，起码在外形上并不出彩，这就意味着我们必须通过内涵取胜，而内涵必须通过深入沟通和长久的的联系才能体现出来，即使体现出来了，对方买不买账完全取决于她们的审美，审美不合拍，也即你身上的特质，对方并不看重，你总不能拿着刀，架在对方脖子上，逼对方接受你吧，强扭的过不甜，而且人是有审美差异的，可能在某些女生眼里，你很普通，但在另一些女生眼中，你就是颜如宋玉，貌比潘安的奇男子。所以，不要把时间浪费在对你不感冒的女生身上，你很痛苦，对方也很烦，当然在最开始不确定彼此心意的时候，作为男生确实应该主动，但这种主动要以不招致对方反感，不影响对方正常生活为前提，当然作为很有自知之明的我，自然不会做这种有辱斯文的事，我缺的不是要脸，而是不要脸，主动与尽可能多的与有好感的女生保持密切联系，有助于你早日脱单。加油，为了早日遇到你，我决定不要脸了。晚安！

20225月24日 早 天气：阴

情绪变化：

昨天的情绪确实有点不对劲，中午饺子没煮好，有点生闷气，也不知道是生谁的气，无缘无故的，说实在话，虽然由于条件的限制，没能把饺子蒸上，只能退而求其次，煮饺子，确实有点可惜，毕竟老妈的饺子包好之后没冻好，导致饺子都破了，煮出来就是一锅稀糊，但老实说，不难吃，有什么好生气呢，有点纳闷。不过躁郁症就这样，有时候情绪就是莫名其妙，你只能承受和克制。我唯一能找到的原因可能是前晚没睡好吧，再加上周期性的躁动，放大了睡眠不足所导致的负面情绪。

晚上睡觉也印证我的猜想，整晚做噩梦，梦到在一个陌生地方吃饭，打饭付款的时候支付宝死活打不开，打菜的师傅看着，后面排着队付款的等着，极其尴尬和焦虑。然后还有一些奇奇怪怪的人出现在梦境里，总体的基调就是压抑，焦虑……

总结：看来八小时的睡眠时间一定要保证

学习情况：无，昨晚太困了，吃完饭，看外面好像还没下雨，想帮老爸送饭之后顺便去体育中心逛逛，不料，一出门，天上就飘起了雨丝儿。回来之后，刷了会儿手机，很异常，一般情况，我是直接复习的，不会刷手机，但昨晚比较奇怪，可能是白天上班带着耳塞听常识部分听得有点腻的缘故吧。到七点半的时候，很困打算睡半个小时再起来复习，结果迷迷糊糊没睡着更困了。勉强起来运动了一会儿，看了小说更新后，还是困，就睡了。事实证明这样做是对的，早上五点多就起来了，感觉精神饱满，能复习好几天的样子。

来自凡间的你：早上好！昨天太困了，没跟你聊聊天，不好意思。今早起来，做数学运算，有一题做得让我觉得自己是彻头彻尾的傻逼，题目大概是这样的：聚会，有男有女，男出130，女出100，带小孩每个小孩60，有1/3的人带小孩，总费用2160，问总共多少人（不包括小孩），1/3，分数出现用倍数特性法，总人数肯定是3的倍数，排掉A，B，剩下CD，C选项：15人，D选项：15或18人，正常情况，带一排一，但我没注意到两个选项都有15，直接带入15，结果等算出来之后才发现，不管怎样15肯定成立，不然就没有正确答案了，我还傻乎乎的用15代，浪费时间。我真是个二货。上班时间到了，我先走了，明天见。

20220525 早 天气：阴

情绪变化：不知道是因为昨天早上起得太早，还是老朋友又来的缘故，整个人像被面罩罩住了一样，懵懵的，不清醒，不适合做题，昨晚数学运算做了10道题，只对了6到，其中还有蒙对的一道，四题中有三题会做，因为审题的原因，没选对答案不说，还浪费的太多时间，导致做题超时；但是也有好的一点，就是感受性蛮强的，起码在听音乐这块是这样的，边听音乐边运动，起码昨天，运动方面的任务完成了，可喜可贺，值得肯定！

学习方面：

常识部分快速阅读了文史部分，发现看和听还是有差别的，听的时候会忽略很多细节，正确的做法应该是先看后听，把听作为一种复习的手段，可以起到事半功倍的效果。

数学运算做了十题，感觉很有希望，在昨天不是很清醒的情况下，仍然对了6题，如果彻底躺平（即不研究难题，遇难或计算复杂则跳，只做简单题），这六题完全可以在10min内解决。

my solemate：早上好，又是美好的一天，简单的跟你介绍一下我自己吧。我是一个对自己有要求，对别人没要求的人，所以很好相处，但是作为伴侣，我还是希望找一个像自己这样，有追求，不强迫，强迫症往往是人际交往过程的大忌，无论出发点是好是坏，都会导致矛盾的产生，其实留心生活的人应该都会注意到这点，意识到不难，但要做到严于律己的同时，还能宽以待人，说实话，很不容易，我最早是从初中就认识到这点，但真正做到，也就这几年。这其中整整花了十几年的时间。原因就在于你在以一个固定标准要求自己的时候，下意识或无意识的就会以相同的标准要求别人，但你反应过来的时候，对他人的评价已经在内心生成了。时间飞逝如白驹过隙，上班时间到了，我先撤了，明天见。

20220527 早 天气：阴

情绪变化：昨天情绪有点小亢奋，主要是睡眠充足，我觉得。同样的工作强度，到晚上八九点的时候，明显比前天晚上精神得多。看来要保持好的工作效率和复习效率，保证充足睡眠是第一要义。

学习情况：

言语理解35min，正确率67%，真的是一天不练都不行，不但速度有所下降，连正确率也降了很多，所以啊，一天都不能松懈，我现在有点担心判断部分了，已经两天没做题了，估计又生疏了，今天一定要做上30题，不然难解我心头之爱。数学运算10题对9题，不错，最重要的是在15min内解决，要继续保持。

my solemate ：早上好，我觉得昨天是我的幸运日，去食堂吃午饭，看到一个身材特别好的小妹妹，最重要的是那翘臀，结实有弹性，对于我这种有臀控的男生，吸引力可想而知。而且很重要的一点——她的食指上带着戒指，预示着她还单身，正准备谈恋爱。我觉得她很可能是你，为了不错过，我准备这几天不管风吹雨打都去食堂吃饭，没准就再次遇上了。而且事考之后，有事没事就在学校溜达，有缘分总能遇上，而且下一次我要主动上前搭讪。再次感叹有欲望真是一件好事，自从躁郁之后，欲望对我来说一件奢侈品，还是有钱买不到的奢侈品，总是断断续续，而且转瞬即逝，害得我连打飞机都不舍得，难得的性欲，打掉马上进入的贤者时刻，又要好久才能再次感受到。时间差不多了，等我好消息，幸运的话，咱俩马上就能相见了，早安！

20220530 早 天气：晴

情绪变化：最近有点疲倦，不知道是不是老朋友回来了，还是单纯自己懈怠了。可能兼而有之吧。好的一点是，运动没有松懈，这才是续命的关键，千万不能放弃。

学习：听得很多，主要是常识部分，当然这是退而求其次的选择，但是临近考试，需要的是刷题量，保持题感，考场上才不会一脸懵逼。其实可以硬着头皮做几道题试试，也许发现正确率和用时跟平时没有本质的差别。不要主动给自己设障，任何东西都有一个习惯的过程。没准精力有限，彻底躺平，你反而不会纠结于一些自己会做但费时的难题，从而腾出更多的时间做数学运算和资料分析，反而考得好。舍得舍得，有舍才有得嘛。

my solemate：好久不见，应该有两三天了，具体记不清楚了，状态不好的时候，时间感总是这么模糊。虽然上班时间到了，但我觉得作为老朋友，状态再怎么不好也得跟你打声招呼，聊聊天，没准聊完之后心情就好了呢，是吧。前几天亢奋，做了许多多余的事情，比如看黄播，好心帮人热场反被踢，粉笔app反馈问题不被重视，当然他们肯定有自己的考量，但是好心被辜负该不爽还是不爽。所以啊，做好事真难，不但不一定会得到他人的感激，还常常好心被当成驴肝肺，哎，真是太难了。时间到了，我先撤了，有空再聊！bye-bye

20220601 早 天气：小雨

情绪变化：相对前几天好多了，起码没有那么困倦，需要靠毅力才能撑着不去睡觉，像这种“老朋友”拜访，光睡觉是解决不了问题的，越睡只会越困，而且噩梦连连；当然缺觉更不可取，保持八个小时睡眠时间刚好，既不浪费时间，又能保证白天充沛的精力进行工作和复习。

复习任务：无，昨天其实可以做点题目的，买完运动手环后，注意力就转移到心理学考研方向去了，看来我还是贼心不死，看完一哥们心理学跨考，三年调剂才上岸，而且还是双非的学校，果断放弃心理学考研，还是学个跟工作经历有关的领域，如法医类或药学类，这样过去几年的积累才不会白费，而且自己想要的也不过是去好的大学任教，选什么专业并不重要，只要达到目的，且专业不排斥就可以了，心理学完全可以当作一个爱好发展，工作之余放松的项目。而且毁掉一个爱好最快的方式就是把它变成工作。还是给自己留点兴趣爱好吧。实在是心理学考研太内卷了，虽然自己应试能力不错，英语基础也不错，但没必要太头铁，能轻松上岸他不香吗？

my girl：早上好，又有一两天没见面了吧，确切地说是没聊天了，还不知道你在哪个丈母娘肚里还没出生，不过没关系，这不妨碍你老公我提前准备一些生活必须品，比如房子、车子和票子。你老公我能力有限，靠贷款买房明显不现实，也不愿意，欠过钱被追过债的都不愿意重新再经历一遍寝食难安的生活了，所以聪明的我决定走科研这条路，现在国家对学者补助的力度还是很大的，两百万的房子，能拿到一半的补助，加上这十来年的积蓄，实在不够，再贷点款，压力就没那么大了。车子我估计有钱也不一定买，除非工作或家庭实在需要，现在真的是买车容易，养车难，停车更难。但驾照倒是可以先考，我打算这次事考后就去考。至于票子当然是越多越好，一门心思搞钱才是成熟男人该干的事，你老公也不例外，不为自己，为家人，为你的到来，我都要朝这个方向努力，但你老公我很清楚，你追钱，常常追不上，怎么办嘞，想办法让钱追你，你不想要都得接着；那问题来了，怎样让钱追你呢？现在是市场经济时代，每个人都是商品，你的价值决定了钱追你的数量和速度。所以性价比最高的方式即当他人在为钱难赚屎难吃长吁短叹时，你抓紧每分每秒专注于自己专业能力的提升，闷声发大财，经过三年、五年、甚至十年的积累，相信市场会给你个合理的价格。现在是互联网时代，真的是酒香不怕巷子深，你毫无名气，只能说明你还不够“香”，所以，你唯一的任务就是在不废寝也不忘食的情况下，争分夺秒地提升自己的专业能力，这是你赖以生存的本领，更是你获得尊重的保障。

20220603 早 天气：晴

情绪变化：昨晚特别困，但还好，只是单纯得昏昏欲睡，没有莫名其妙的压抑，看来这段时间坚持锻炼的效果很好，就是要这样，有精力就学习，没精力就锻炼——听歌，身体随着歌曲律动，平时给自己多积累的多巴胺，可以有效的延长轻躁狂或正常的时间，避险长时间陷入抑郁的泥塘。

学习任务：思想有点开小差，其实不管这次事考能不能考上估计都不会去，毕竟去年长达九个多月的抑郁期把我吓到了，想算了，就别折腾了，找个事业单位养老呗，工资肯定不多，但待遇应该不差。但最近发现上次抑郁期长的原因可能跟摔断手，长期没有锻炼有关，这几个月手好差不多，坚持锻炼，确实感觉状态好多了，虽然其间病情也会反复，但一两天就调整回来了，当然可能跟有明确的目标也有关系。轻躁狂的典型特征思维奔逸，表现为创意、想法或点子很多，却往往开个头，没办法长期坚持下去，就转到另一个自己觉得更好的创意上。这样往往导致精力的空耗，没有积累，还会成为抑郁期攻击自己的理由。意识到这点，那么反过来做，是不是对病情也会有好处。不确定，但对个人的成长的益处是毋庸置疑的，值得坚持去做，做法也很简单，删除手机上与目标无关的所有软件，限定自己只做一件事，比如我，近期准备事考，那么在不废寝也不忘食的情况下，有精力我就看网课，刷题，没精力就运动。运动后往往精神状态会好很多，那就接着学习；如果还是没有精神，那就复习下之前学习过的内容。总有你能做的事情，无论精神好坏，当精神状态特别差的时候，其实做什么都没差别，你的感受通常都不好，那为什么不学习呢，去刷小视频，看网络小说只会加剧焦虑，反而学习，偶尔的豁然开朗，茅舍顿开或刷题之后意外的高正确率所导致的成就感，有助于冲淡抑郁期的压抑，缓解病情，让自己不那么难熬。再次重申一点，觉察到自己不正常的困倦的时候，千万不要去睡觉，解决不了问题，我试过，常常噩梦连连、偶尔鬼压身，睡眠质量差不说，还会打破好不容易养成的正常作息。

my solemate：早上好！今天端午，希望明年的这个时候可以跟你手拉手，一起吃粽子、看划龙舟。看完这些之后，可以一起去游泳，你不会游泳也没事，我可以教，虽然我也不特别会，目前只会狗刨和自由泳，而且泳不长，100m就得停下来歇歇，但我对自己今后会游得很好这件事从不怀疑，运动方面我还是很有天赋的，任何运动，只要花点心思和时间，就能比大部分的普通人做得好，当然没办法跟那些资深爱好者和专业人士比，但是够用就好，能健身，还能顺便在泳池装个逼，最主要的是积累多巴胺。

20220605 周日 早 天气：晴

情绪变化：正常，情绪不好就运动，准没错，大多数情况运动完之后，情绪就会好转，还没好转，睡一觉也就好了。我感觉发现了稳定情绪的绝招，在我身上是挺管用的，不知道在别人身上效果怎样，个人觉得肯定比吃药管用，既能锻炼身体还无副作用，就算个体差异，在别人身上没我这么效果显著，也是值得坚持的一件事，毕竟生命在于运动。换一方面说，当你情绪不好的时候，其实做什么感觉都不太好，唯有专注于运动，才能暂时转移注意力，将自己从情绪低落的泥潭里解脱出来。昨天我就这样，情绪很糟糕，至于情绪糟糕的原因，简单说就是信任被辜负产生了极大的愤怒，可把我气坏了。作为喜马拉雅的资深老用户兼付费用户，每天临睡前都会听会儿专栏，前晚也不例外，打开喜马拉雅，突然跳出个红包，手贱点了一下，跳出29.8元充100话费，如果是别的软件，我就直接跳过了，肯定是套路，但基于对喜马拉雅的信任，我犹豫了下，心想试试也无妨，才30块，就算被骗也损失得起，没准是喜马拉雅对付费用户的回馈，刚好是端午，可能性也蛮大的，就这样抱着侥幸心理付了款，等了半天，也没话费到账的信息提醒，仔细一看，原来是100元话费券，不是100元话费，有一种被愚弄的感觉，怒气瞬间就出来了，赶紧点进去看下到底是啥话费券？如果像美团和饿了么的优惠券那样一单就能回本，还好说，买就买了，不吃亏就行，就当为自己的粗心买单了，毕竟虽然他们的链接有误导的嫌疑，但我确实也主观臆断了，没看清楚。载了软件，点在话费券那，点不动，发现下面有个很小的输手机号码和验证码的对话框，我不假思索就输入了，结果移动发来短信，显示我订购了30元，5G流量，我校园卡，每月有80G流量，都用不完，我他喵疯了，钱多烧地慌才会花钱定流量，最主要的是连个资费提醒都没有就给我定了，这不是强买强卖嘛，原本心中就有气，这会儿更是怒发冲冠。再看一下话费券都是满100减5或满200减10的，这优惠力度我随便找个购物平台或支付平台都有，还需要费尽心思地买吗？仔细一算要把充的钱赚回来，我得冲600元话费，我他喵疯了呀，感觉自己要原地爆炸，赶紧点客服要退款，结果显示客服这回没上班，要明天九点才上班，没办法只能先睡了，但是知道的人都懂，这种心中有事带着怒气睡觉，睡眠质量可想而知，翻来覆去睡不着，越想越气，手机自动关机（我手机一般设置凌晨一点自动关机），已经一点多，心想不行，再不睡该影响明天的学习状态了，果断掏出了备用手机，打起了飞机，这可是我的秘密武器，治疗失眠的良方，哪怕是轻躁狂亢奋睡不着的时候，也有一定的效果，不至于通宵睡不着。

第二天，我先给移动客服打电话，让她赶紧把狗屁30元流量套餐赶紧给我退订了，顺便抱怨了一句：你们移动好歹是个大公司，怎么随便什么乱七八糟的软件商都合作。没想到客服小姐姐直接给我把当月的费用也退了，干得漂亮！移动别的不说，在客服这块是真没话说，心里默默点了个赞。接着我到知乎查了下喜马拉雅，看别人有没有遇到类似的问题，看到底是我手机中毒还是喜马拉雅出了问题，结果没想到到处都是吐槽喜马拉雅广告多的帖子，说是喜马拉雅为了上市，增加市值，疯狂接广告，搞得好好的一款软件乌烟瘴气的，更过分的是连付费用户也不能免俗，看到这，我就决定把刚买的会员给退了，我不能助纣为虐啊，联系喜马拉雅的客服要求退款，客服推脱说我的年费会员是通过第三方购买，他那边退不了，必须找第三方退款，确实我当时是在京东上买的联合套餐，总共148，还挺实惠的，要不是出这档事，我是绝对不会退的，找到京东客服，要求退款，我说：不退你们家的款，把喜马拉雅退了就行，客服说，不行，要么一起退，退部分没办法退，我说：那就全部退，大不了退了之后我多带带再买你们家的会员。他还是推脱不行，我火起来了，给脸不要脸是吧，直接威胁：今天无论如何我必须把喜马拉雅会员给退了，退不了，我就315投诉。果然还是315爸爸牛逼，直接给退了。好说歹说不行，非要撕破脸，何必呢，跟你们京东又没关系，这是我跟喜马拉雅的恩怨，非要插一脚，好玩吗？到了九点，我马上联系嗨好省（软件名）的客服要求退款，原本我以为估计退不了款，心想这么套路的软件，一看就是骗子企业，没想到退得还挺快。说实话有点大跌眼镜，我都准备投诉了，你这样让我有点猝不及防啊，老弟。说明还算正经企业嘛，干嘛要学某多多，堂堂正正站着赚钱不好吗？话说回来，拼多多骗推广的套路是真得脏。

虽然，最后钱都退回来了，但前前后后浪费了5、6个小时，体验还特别糟糕，感觉亏到姥姥家了。一下子没了学习的兴致，不然平时难得周末，时间可以自由分配，在家一个人学得可嗨了。蓝 {MOD}性格的人就这样，容易受情绪影响，久久不能释怀。学不了那就运动呗，开启音乐，全身心投入音乐之中，身体随着音符律动，就这样运动了一个多小时，出出汗，感觉好多了。

20220606 早 天气：小雨

情绪变化：昨天好像有点亢奋，逛完万达，看一时半会儿下不了雨，就去了体育中心走路，还是体育中心有运动氛围，虽然没什么美女看，但相比于此，明显锻炼身体更重要。也不知道是睡太多（前天晚上八个小时加午睡一个小时，九个小时，有点超），还是运动过多的缘故，一直到两点了还没睡，果断掏出备用手机寻找五姑娘的帮忙，再次感叹肾虚也有好处，起码失眠没那么严重，三点左右睡着，早上七点起，睡了四个小时，下午想办法补两个小时，晚上再早点睡应该能补回来了。

学习情况：昨天做了份模拟卷，还是老样子，数字运算和资料分析根本没时间做，会做而没时间做确实有点可惜，而且这两部分还是我的强项，正确率能达到80%以上，结果却只能乱蒙，平均正确率只有百分之20。两次模拟考的成绩都只有60多分，不理想，但考虑到后面二十道题乱蒙，还能得60分，正确率还是蛮高的，估计达到了百分之七八十，不过现在临近考试，也只能这样了，坚持每天做题，提高题感，希望在考场上能多腾出点时间吧。做了差不多六七千道题了，速度还是提不上来，确实有点异常，主要跟自己平时思维速度就比大多数人慢，还爱纠结，再加上现在事考内卷的厉害，有时候我真想把出卷老师按在考场上，120道题让他们做，我看在规定的时间内有几个能完完整整的做完。让他们也感受把会做而没时间做的无奈。

my girl：早上好，昨天做了一份华图的模拟卷，可把我气坏了，常识部分出的什么鬼题，时政部分我复习了那么久，一点一滴地跟粉笔老师学每周的重点时政，没考到一题，常识其他部分也很奇怪，往常宁德的常识部分是最简单的，比联考简单，可我做福建省联考的常识部分都有七八十的正确率，这次模拟卷只有50%的正确率，创历史新低，感觉难度快赶上公考的程度了。答案解析部分做得也很敷衍，常识部分只解释正确答案，错误选项错在哪没有解析，差评，记得上次模拟卷的判断部分解析都错了。综合这些，华图整体给我的感觉，在事考这方面确实做得没粉笔好。当然这些都是无能狂怒的表现，考卷难归难，你不会，别人大概率也不会，之所以生气是因为纠结了，纠结于自己不会的东西，于正确率无益，还导致后面的数学运算和资料分析没时间做，有点蠢。

昨天晚上睡不着，你老公我听了些心理学方面的广播，其中一点引起了我的强烈共鸣：提升感是幸福的源泉。是啊，能明显感受到自己的进步，往往是我们状态最好的时候，有时候让我们感受到幸福的不仅是达成目的瞬间，更多时候是一点点朝目标前进的过程，相比于达成目标，它不但持续时间长，还常常能进入心流状态，从而进一步提升我们的幸福感。

20220607 早 天气：阴

情绪变化：昨天情绪有点不正常的亢奋，前晚只睡四个小时，第二天状态还挺好，这有点异常，正常情况应该是会困觉，就算因为肾上腺素的缘故，早上不困，下午午睡没睡好，傍晚的时候应该很困才对，但反常的是吃完饭，洗完碗，竟然不困，原本我还打算如果困的话，先眯一小时再去运动。应该是轻躁狂的缘故，聪明的我，从体育中心运动回来，就赶紧洗洗睡了，虽然精神状态还可以，感觉还能复习一两个小时，但这是激素影响下的错觉，身体应该很累了，果不其然，洗完澡上床很快就睡着了。所以，作为同是躁郁症的难友，轻躁狂时一定要注意休息，不要过度挥霍难得的好状态，否则，抑郁就会紧随其后，这也很公平，好状态（轻躁狂）和坏状态（抑郁期）持续时间是相对固定的，不好好休息，一味的透支身体和精神，只会缩短轻躁狂的时间，相对的抑郁期的持续时间就会延长。还有就是运动也一样，规律的运动有利于延长轻躁狂的时间，具体能够延长多少还在探索，但能够有效的防止陷入长期的抑郁，这是毋庸置疑的。我去年就是因为打篮球的时候受伤，肘关节骨折加脱臼，导致大半年没运动，接下来就是长达九个多月的抑郁期，之前都是半年精神，半年抑郁，还能做点事，现在抑郁期一下子延长了三个月，害得我都准备随便考个事业单位养老了。这可能跟运动能够分泌多巴胺有关吧，多巴胺是快乐因子，人的情绪正常情况下是单相的，简单说就是人不能既愤怒又平和，既高兴又伤心，既热情又冷淡……，所以平时多积累点多巴胺，你的身体高兴了自然不容易陷入抑郁状态。但要注意，运动要量力而行，别过量，也别太少，要循序渐进。我先从走路开始，微信步数，每天保证15000的步数，持续两个月了，当然走路的时候，耳朵也别闲着，听一些跟工作和专业相关的内容，我习惯听书，微信读书，搜些专业书籍，边走边听（这边插一句，如果你喜欢看书的话，强烈推荐微信读书，正版书都可以用阅读时长免费兑换无限卡，不要钱，适合我们这样的贫民，当然不差钱的略过，付费的肯定更好。难得腾讯良心发现，赶紧看，不知道什么时候就要收费了）；这是状态好的时候，状态不好的时候，就听自己喜欢的音乐，身体随着音乐律动，尽量把身体活动开，如果你像我一样喜欢游泳的话，也可以结合一些仰泳和蝶泳的手臂姿势。毕竟要走15000步，至少要一个小时的时间，光走路，有点浪费，特别像我们这样的上班狗，可以自由支配的时间本来就少，更要充分利用。接下来我打算快走和慢跑结合，坚持两个月，腰包和运动手环都买好了，期待我的好消息。如果长期坚持运动确实有助于减少抑郁时长，不是个体差异，能够推广，那对于我们就是天大的利好。

20220608 早 天气：小雨

情绪变化：昨天精神状态饱满，怕自己失眠，十点半就上床睡了，可惜，还是失眠了，眼看12点了，两害相权取其轻，果断取出备用手机，寻求左使者、右护法的援助，就是有点委屈二哥，这隔天就做全身性桑拿，搁谁都受不了。对不住了，您能者多劳，情况特殊，最近失眠的频率确实有点高。

工作方面：因为事考做题速度慢，我仔细分析了下原因，主要还是我平时做事就不是特别注重效率，没有紧迫感，慢悠悠的，这种做事节奏，享受是很享受，可惜太浪费时间了，最重要的是进步慢，提升感不强，这严重影响我感受幸福的真谛。网上不是有句话嘛，成功太慢，幸福必然减半。我不喜欢成功这个词，原因有三点，第一成功不可复制，每个成功人士的背后各有各的原因，相比于成功，失败反而更有指导意义，毕竟失败的原因大体相似；另外，急于求成，往往事与愿违，心理学有这么一个研究：探索动机与效率的关系，是不是动机越强做事的效率就越高嘞？研究显示并不一定，这取决于事情的难易程度，事情越简单，动机越高效率越高，正相关；事情越复杂，动机越高，效率越低，负相关，其实很容易理解，事情复杂，不管怎样，短期都不容易有成效，这时候动机越强越容易导致焦虑、沮丧等负面情绪，干扰你的注意力和专注力，事倍功半。这时候就需要较低的动机，以极大的耐心有条不紊的推进下去才有可能把事情做好。但我的情况是，过于注重细节和体验，一些简单的事情也慢悠悠地做，虽然效果好却效率低下，这时候就应该抓住重点，非重点的事务，无论是学习上还是工作中，都要有急功近利的心态，赶紧做完，因为后面还有很多重要的事等着你去做，好钢要用在刀刃上，耐心和完美主义也一样。如果事事都追求完美，往往效率低下，一事无成。毕竟时间是公平的，花在不重要的方面多了，必然导致重要的方面没时间好好专研，成效自然不高。最后，再成功的人生，成功的次数也有限，如果只有成功才能感受到幸福的话，那人生就太可悲了，甚至有些人的人生旅程中，连一次算得上的成功都没有，难道就不活了不成。答案显然是否定的，如果说成功是一种质变，那么它的量变即是成长，成功不一定人人都能做到，但成长可以。所以我想把成功改成成长，即：成长太慢，幸福必然减半。那么在做事慢方面我该怎样成长呢？很简单，养成快速做事的习惯，不怕犯错，错了就改，伤到人了就道歉，没什么大不了的，生活上、工作中完全没必要事事小心谨慎，瞻前顾后，相反，我发现我肆无忌惮，毫无后顾之忧的时候，做事效率并不比别人低，所以要养成肆无忌惮的习惯。上班时间到了，先撤了。bye-bye。