中考体育跳绳考试对绳子的要求

中考体育跳绳是部分地区的一个考试项目。下面我就为大来自家来整理一下中考体育跳绳对绳360问答子有哪些要求。

中考体育跳绳考试要求
1、受者试将绳的长短调至适宜长度走执停供益初，听到电子仪器发出开始信号后开始跳绳，动作规格为正摇双脚 跳绳 ，每跳跃一次且摇绳一回环(一周圈)为一次。听到电子仪器发出结束跟树决买省命阶信号后停止，电子仪器自动计数受试者在1分钟内完成跳绳次数并记录储存成绩。

2、摇绳动作必须是正摇，反摇绳子判为犯规，因犯规所得的次数扣除。

3、每跳跃一次且摇一回环(一周圈)为一次，一跳多摇、只跳不摇和一跳一垫步均判为犯规，因犯规所得的次数扣除。
跳绳的技巧
1.摇绳的主要部位是手腕。

2.跳起的高度不宜太高，一般在3--总世触程始措伯数多宁量5CM之间，落地时稍有屈膝缓冲动作。

3.跳起的双脚膝盖一般都是直的，小腿更不能有明显屈膝。

4.呼吸要有节奏，全身要放松。
跳绳的练习方法
1、定时跳，也就是1分钟跳，这期间要坚持训练，熟能生巧!

2、计数跳，不通青字队凯特望限定时候，但是一定要跳到规定的数值。目的在于训练下肢耐力和协调性。

3、花样跳绳。交叉条，绕花跳、跑跳、单脚跳、双脚交换跳等。目的在于训练跳绳的稳定性和下肢综合跳跃能力。
中考体育跳绳注意事项
1.跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。

2.绳子软硬、粗细适认脱鱼中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。

3.选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。

4.跳绳时须放松肌肉和关节，脚尖和脚跟须用力协调，防止扭伤。

5.胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。

6.跳绳前先让足兰米部、腿部、腕部、踝部作些准备活动，跳绳后则可作些放松活动。

以上就是我为大家整理的中考体育跳绳对绳子有哪些要求。