血管好不好，握拳30秒就知道，具体该怎么做怎么判定呢？

把自己的拳头紧紧握住，坚持5秒，然后快速松开。这时候我们的刚才紧握的拳头的手掌就会有颜 {MOD}上的变化，通过这些变化，我们就可以来判断我们的血管是否健康。

如果松开手掌之后，手掌泛白的状态连续3～5秒，就说明我们的心血管弹性好；指尖很快恢复红润，就说明我们的血压也正常；

如果松开的手掌持续20秒，还没有恢复正常，那就是说明我们的血管不健康了。 判断的依据，是因为拳头握紧会对手掌的血管形成压迫，阻碍血液流通，然后手掌变成缺血的白 {MOD}，手指变凉。

血液作为全身的营养而流通全身，一般血管堵塞都会导致心肌梗死、动脉硬化等心脑血管疾病，所以，要想知道自己血管堵没堵？先握拳30秒

情况1：握拳30秒后，当松开拳头手掌颜 {MOD}迅速恢复原状，时间不超过3秒，说明你的血管很健康，血流流畅，血压正常。

正常人手掌的颜 {MOD},应该是肉 {MOD}中透着淡血的红 {MOD},透着血液的光泽.

情况2：松开拳头后需要比较长的时间才能恢复原状，一般超过5秒，严重的超过10秒，说明你的血管弹性不佳，血管通透性不好，要小心动脉硬化和三高问题。

当血液垃圾增加，血脂黏附血管，就会产生斑块，血管失去弹性，产生血栓，血栓脱落引发堵塞，如果堵在关键的部位可能引发心梗、脑梗或者肺梗，甚至引发猝死。

腿痛未必是骨头的问题，也可能是血管

一般来说，如果血管堵塞在冠状动脉，就会引起冠心病、心梗等；堵住在脑动脉，则会导致脑梗等；

但当我们的腿脚的血管堵住了，就可能会导致腿脚坏死，这种情况又叫做下肢动脉硬化闭塞症，也有人将这个病戏称之为「腿梗」。

下肢动脉硬化闭塞症一般见于中老年人，通常体力活动少，又伴有吸烟、糖尿病、高血压、高脂血症等危险因素，很可能会继发急性血栓形成。

一旦血栓脱落随血液堵塞其他组织器官，就可能并发急性心衰竭等问题。所以一定要重视！

血管是怎么一步步地堵塞的？

1.初步堵塞

最开始，人的最初感觉就是缺血的腿有点怕冷。如果走路路程比较长，一边的腿容易疲劳酸痛。这些还只是“感觉”，有一个比较明确的信号可以验证：大家都知道人的手腕上能摸到脉搏，其实，人的足部也有一个明显的能摸到的脉搏。位置就在足背正中最高点，轻轻摸，能感受到脉动。

对于轻度下肢动脉堵塞的人来说，平时能摸到这个足部的脉搏，证明我们的动脉血一直通到了足背部。可当走一段距离之后，再摸，反而摸不到这个脉搏，此时，就可能发生了动脉血管堵塞。

2.堵塞加重

当血管堵塞情况加重，就会出现一种奇怪的状况——间歇性跛行。比如有些人，走了几百步就感觉走不动了，腿酸痛不适，休息一会儿，又能走了。这就是典型的血管动脉堵塞的症状，主要就是因为肌肉运动需要耗氧量大，而血管没有及时供给造成的状况。

3.堵塞更严重

斑块游离到了心脏，引起心血管阻塞，在发生急性血栓堵塞时，人会感觉到腿突然疼痛。因为如果血栓随血流游离到心脏处，发生堵塞，就会导致心肌梗塞！

如何保护血管，清除斑块？

一、一天深绿 {MOD}蔬菜500g

绿 {MOD}蔬菜富含维生素C、类黄酮等营养物质，能软化血管，增强血管弹性，富含镁、钾等矿物质能松弛血管壁，缓解血管压力。深绿 {MOD}蔬菜包括：西兰花、菠菜、彩椒等

二、三餐摄入含不饱和脂肪酸的食物

研究证明，由于我国人群普遍摄入饱和脂肪酸高于不饱和脂肪酸，造成高血脂、糖尿病、动脉硬化等疾病的发生，因此，要调整饮食结构。多摄入深海鱼类、胡麻仁油等。

不饱和脂肪酸可以在人体代谢成DHA，俗称“血管清道夫”，帮助清除血液垃圾，代谢出血管中多余的脂肪，并将之排出体外，起到好油替代坏油的作用。

三、多吃黑木耳

黑木耳可以降低血黏度，预防脑血栓、老年痴呆，也不容易得冠心病。北京心肺血管中心专门研究了黑木耳，实验证明用了5克到10克黑木耳就能降低血黏度和胆固醇。

四、每天慢走半小时

对于血脂偏高的人，不适合于剧烈运动，可以选择慢走、跳广场舞等有氧运动，运动要长期坚持，循序渐进才能发挥作用。

五、饭后一杯茶

医学证明，茶中富含丰富的茶多酚、儿茶素等营养成分，适量饮用能够起到减肥，清脂的目的，尤其是罗布麻茶，罗布麻茶一方面其中的黄酮可迅速降低血脂、血粘、减轻心脏负担，打通堵塞，有效剥离附着在血管壁上的血脂，将多余的血脂通过大量的深 {MOD}尿液排出体外。另一方面，罗布麻茶芸香甙等有效成份能够清除血管内的血液垃圾，补钾排钠，软化血管，恢复血管壁弹性。日常还可以选用绿茶、菊苣根茶、蒲公英根茶饮用。

菊苣根中的有效物质对腹型肥胖有比较针对的减轻作用，菊苣提取物可促进脂质、胆固醇和胆汁酸的排泄，降低机体甘油三酯水平。并且还可帮助促进身体尿酸代谢，降尿酸，减少痛风发作。对肝脏损伤有一定的修复作用。

这是个有危险源的公司？要不就是国家保密单位，上班才不准接电话。假如家中有紧急事情发生，不知道这家公司有没有传达室。

最近有人转发一篇与血管有关的文章，说用「握拳松手法」5秒钟，就能测血管的健康，都不用看医生。

群里长辈居多，都都比较关注血管，所以讨论热烈，一个个自测后都称自己的血管很健康。

那么，握拳真的能测试血管健康度吗？以下这4个问题，一定要了解。

1、什么是握拳松手法？

握拳松手法主要是指——紧紧握住拳头，维持5秒钟，再松开。通过手掌心的白颜 {MOD}和指尖温度，来判断血管健康的一种方法。

如果手掌的泛白3～5秒内消失，说明心血管弹性好；如果指尖很快恢复红润，表明血压正常；但若20秒过后，还没恢复正常，那血管就不健康了。

判断的依据，是因为拳头握紧会对手掌的血管形成压迫，阻碍血液流通，然后手掌变成缺血的白 {MOD}，手指变凉。

如果你的血管健康，那么松开拳头后，血管不会再受到压迫，血液理应畅通无阻，所以手掌心应该很快恢复红润，手指尖的温度也会快速回升。

如果无法迅速恢复正常，则说明血管弹性可能不好，应该注意是否有动脉硬化或心脏泵血功能问题；如果恢复的时间特别长、手指发凉，还应留意血压。

假如血管出了更严重的问题，还可能是血管堵塞。血管堵塞最常见的原因是动脉粥样硬化。

听起来是很吓人的样子，可事实果真如此吗？

2、握拳松手法真能测血管健康？

这种方法可以说有一定的道理，能够体现血管是否完全正常，但不能作为绝对的诊断依据。

因为，就算5秒内手掌颜 {MOD}没红回来，也不代表你的血管一定不健康。说不定是因为血管比较细，或是气虚／血虚。

气虚和血虚的人，紧握拳头再松开，手掌从白变红的时间确实会长一些。

这个方法，的确可以成为确定是否需要到医院进行更进一步体检的参考测试。

想了解自己的血管具体到底健不健康，最准确做法，是到正规医院求助专业医生。

握拳三十秒，松开手，如果手掌在十秒左右由白 {MOD}恢复成红 {MOD}，说明你的血管状态好。