11岁的男孩身高1.6m,体重130斤,这种情况要不要减肥?

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提问者
2023-03-16 09:48 悬赏 0财富值 阅读 487回答 5

有一点点胖,但也不算过分,适当控制一下饮食再多运动就可以了,不要刻意减肥,这个年龄正是长身体的时候。#p#由公式:体质指数=体重(kg)÷(身高*身高)(m)得

金融
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1楼 · 2023-03-16 10:25.采纳回答

你的BIM值25.4(体重/身高的²)属于超重,脂肪的堆积是全身性的,人体臀部和小腹的脂肪堆积得最快。而减脂的最好方法就是健身运动,通过有氧运动减脂是最有效的方法。

当人体进行长时间的耐力运动时,体内糖原所提供的热量跟不上消耗,此时通过氧气供给,体内的脂肪经过氧化分解,可以产生供人体使用的能量。在整个运动过程中,这种强度低、有节奏、持续时间长的运动便是有氧运动。

建议青少年在运动的时候,不要单一的做一种运动,应该多种运动相结合,因为年轻人的灵活度高的,学习的能力强,在进行多种运动不但可以很好的运用自己的学习能力,还可以培养自己的兴趣,让自己成为一个多才多艺的人。在运动的时候可以不应该只是跑步,还可以打球,游泳,跳绳等,运动在30分钟以上,燃脂效果好。强度过大时能量消耗以糖为主,肌肉氧化脂肪的能力较低;而负荷过小,机体热能消耗不足,也达不到减肥的目的。

饮食方面,世界卫生组织制定的每日热量供给,10—12岁的女孩,每天摄入的热量,为2340千卡。男孩为2600千卡。由于骨骼生长迅速,对矿物质及钙需求量也很大,其他微量元素也必需供给。你还是儿童正在生长发育阶段,不适合减肥。建议你多吃新鲜水果和蔬菜。蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10-15%;碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的 55-60%;脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的20-30%。每天摄取的盐不超过6克,膳食纤维每天的摄取量应不少于16克。

最后说下,节食减肥和吃减肥药减肥都是不可取的。希望你健康快乐!多参加体育运动!

2楼-- · 2023-03-16 10:13

凡事不能一概而论,根据个人身体指标,合理运动,健康饮食,真正胖的人不一定能减肥减得下来。我朋友身高1米6。体重180,搬了三年砖还不是一样。

3楼-- · 2023-03-16 10:17

由公式:体质指数=体重(kg)÷(身高*身高)(m)

得:65÷(1.6×1.6)≈26

对照表格可得,该减!

4楼-- · 2023-03-16 10:18

有一点点胖,但也不算过分,适当控制一下饮食再多运动就可以了,不要刻意减肥,这个年龄正是长身体的时候。

5楼-- · 2023-03-16 10:20

你好宝妈,我是国际营养师小月,有关任何减脂 健康 家庭配餐的问题随时可以咨询。你家11岁男孩,BMI为25.4,经查《青少年营养状况BMI标准》得悉,超过23.6则定义为肥胖了,所以需要减肥哦,但是科学减肥是关键,青少年处在身体发育时期,不可用一些极端或节食的不良方法。